2021上教師資格證：心理調適好，考試發(fā)揮巧

2021-03-10 10:21:51 [您的教師考試網(wǎng)]

心理調適好，考試發(fā)揮巧

2021年上半年全國教師資格證筆試考試即將來臨，圖圖相信各位考生已經(jīng)進行了充分的考前準備：每天背誦各種知識點、做練習題、把真題冊翻了一次又一次，在知識上肯定是已經(jīng)盡力去掌握扎實，但內心可能仍然緊張、自我懷疑，這時候就需要大家做好心理調適的工作了。那考前應該如何進行心理調節(jié)呢?

首先，正確認識、精準定位，調節(jié)好動機水平。

加強對自己的認識、調節(jié)好動機水平是心理調適的第一步。大部分人在備考和考試中都會給自己設下目標，并不斷在心里默念：一定要過，一定要過!這種對于結果過高的期望、過分強烈的動機會使心理上壓力過大，而且會對考試產(chǎn)生一種恐懼感，害怕不好的結果。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，甚至也不復習，心懷僥幸。針對這些情況，需要：

第一，備考中，大家應對自己各科的優(yōu)劣做客觀的分析，根據(jù)這個分析務實地定一個目標。目標建立在能力基礎上，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來會踏實得多。例如考取中學資格證的考生在科二試題上總是丟分，就要集中火力做好復習規(guī)劃，重點攻克此科目。

第二，根據(jù)耶克斯—多德森定律，動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。所以我們可以告訴自己：考試不難，中等強度的學習動機最有利于考試。

其次，喚醒積極情緒，保持良好狀態(tài)。

情緒具有組織功能，積極的情緒狀態(tài)可以使學生的大腦處于最佳活動狀態(tài)，保證體內各器官系統(tǒng)的活動協(xié)調一致，提高認知活動的效果。相反，消極情緒則會使個體認知效果變差。因此考前要保持良好的情緒，讓良好的情緒來減輕學習考試的焦慮。

為此，可以從以下幾個“選擇”入手：

第一，選擇微笑，減輕焦慮。人的情緒對考試狀態(tài)至關重要，盡可能遠離發(fā)火、憤怒、憂慮等等不良情緒，使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮降到最低。

第二，選擇興趣，調節(jié)狀態(tài)。當微笑不能使自己保持愉快的情緒的時候，可以考慮暫停學習，選擇聽聽音樂、做有氧運動等自己感興趣的活動，對心理進行調節(jié)，這樣對于激發(fā)積極的情緒也是非常有益的。

第三，選擇休息，養(yǎng)精蓄銳。良好的睡眠有助于產(chǎn)生愉快、喜悅的情緒體驗。如果睡眠不足，就會造成大腦皮層的抑制，以致產(chǎn)生消極的情緒體驗，產(chǎn)生心理疲勞，造成學習效率下降。因此，大家一定要保證充足的休息。

綜上所述，在教師資格證考試的路上，除了認真的學習備考，心理的調節(jié)也是重要的一環(huán)，希望各位考生都能及時調整好自己的心理狀態(tài)，用良好的心理狀態(tài)進行備考和考試，成功“拿”證。

推薦閱讀：

教師資格筆試中小幼綜

責任編輯：admin