寧夏教師招聘考試之科學(xué)的“記憶面包

http://ningxia.hteacher.net 2022-10-24 15:40 寧夏教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

 眾所周知，記憶的黃金時(shí)間是最佳的學(xué)習(xí)記憶點(diǎn)，但是一定要避免兩個(gè)誤區(qū)。

第一：早上不一定記憶效率好，只有30%的人在早上記憶效率高。

1978年，美國圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。

大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時(shí)就已經(jīng)做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

第二：過目不忘并不好，超憶癥成績(jī)并不會(huì)好。大腦的遺忘功能就是為了更好的記住有價(jià)值的信息。抓住技巧才是王道。

下面是整理的一些實(shí)用小技巧，提高記憶效果很有幫助。

1.踮腳尖，三十次，配合深呼吸。

記憶疲勞以后，采用此方法，可以有效緩解疲勞，快速提神，恢復(fù)記憶力。

2.場(chǎng)景切換法：眼前的風(fēng)景變化會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生有利的影響。

一個(gè)知識(shí)點(diǎn)在家會(huì)背，上考場(chǎng)就忘;在熟悉的教室考試發(fā)揮較好，陌生的教室就差......

多切換記憶場(chǎng)景，實(shí)質(zhì)也就是位置記憶法。一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以在不同的地點(diǎn)識(shí)記，比如在廁所、在路上、在學(xué)校、在臥室、在操場(chǎng)等等，可以幫助有效提取記憶。

3.高效重復(fù)：大量重復(fù)單一知識(shí)點(diǎn)只會(huì)短時(shí)記憶，記憶效果并不會(huì)很好。

將多種科目知識(shí)排列，一個(gè)二十分鐘慢慢來。并將重復(fù)間隔變大些。這樣對(duì)大腦既是一種另類放松，還可以提高記憶效率。

4.記憶宮殿法：方法實(shí)用有效，略難需多加練習(xí)。

尋找一個(gè)固定安全穩(wěn)定小空間，將空間內(nèi)的物品作為記憶樁，將要記得東西通過腦洞強(qiáng)行與記憶樁發(fā)生聯(lián)系，取得聯(lián)系后回憶捋順即可。

例如：房間-桌子-沙發(fā)-窗簾-貓，這些為記憶樁，開始將其與知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系，認(rèn)知風(fēng)格、支架式教學(xué)、最近發(fā)展區(qū)、聯(lián)結(jié)理論。

房間：聯(lián)想為場(chǎng)，想到場(chǎng)依存場(chǎng)獨(dú)立

桌子：有腿支撐，聯(lián)想到支架式教學(xué)

沙發(fā)：有彈性，跳一跳摘桃子，聯(lián)想到最近發(fā)展區(qū)

窗簾：逗貓玩順著窗簾爬，聯(lián)想到聯(lián)結(jié)理論

5.克服首因效應(yīng)：每次背書總是第一頁最熟悉，中間最陌生。

系列位置效應(yīng)會(huì)導(dǎo)致我們學(xué)習(xí)過程中，開頭和結(jié)尾記憶效果最深刻，但是中間部分往往模糊不堪。有效克服的方法就是每次背書隨機(jī)翻頁，翻到哪章開始就從哪開始背，可以高效利用首因效應(yīng)，克服單一現(xiàn)象。

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責(zé)任編輯：寧夏分校